Utforskande och utmaningar
Yoga med mig!
Genom medvetna rörelser vill jag bjuda in dig till att och landa här och nu och komma hem till din egen kropp. Min strävan är att dela med mig av kunskap och skapa nyfikenhet för den egna kroppen, att öka kroppsmedvetenheten och bli bekväm i sig själv.
Med min guidning önskar jag ge dig en ökad närvaro, trygghet och avslappning men även utmaningar och ett utforskande av din kropps förmågor och gränser.
Jag undervisar i Hatha yoga, Restorative Yoga, Yinyoga och Yoga Nidra samt terapeutisk yoga. Jag erbjuder även PT-yoga för enskilda klienter samt företagsyoga.
MEDVETEN NÄRVARO
Yogaformer
Läs om de yogaformer jag erbjuder
Hatha yoga
Dynamiska rörelser
Hatha är en dynamisk form av yoga där vi växlar mellan att röra oss i takt med andetagen och att hålla positionerna en stund vilket ger möjlighet att utforska och vara närvarande i kroppen med hjälp av andetaget. Du får bygga styrka och stabilitet såväl som flexibilitet och balans i kropp och sinne. En slags meditation i rörelse.
Klasserna kan vara mer kraftfulla eller mjuka och lugna, de innehåller traditionella solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner och avslutas med en stunds avslappning – Savasana.
Yin yoga
Lugn och stillhet
Yinyoga fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv och inre organ och kännetecknas av passiva positioner med en lätt och mjuk stretch utförda i stillhet.
Varje position utförs under flera minuter, liggande eller sittande och passar därför alla. Du får mjuka upp stela höfter, rygg och ben som blir smidigare och mer elastiska.
Ett meditativt tillstånd infinner sig ofta och du får uppleva en djup avslappning under tiden du är i positionerna.
Restorative yoga
Återhämtning
Syftet med Restorative Yoga är återhämtning och återuppbyggnad.
Genom de vilande positionerna skapas förutsättningar för kroppen, nervsystemet och sinnet att slappna av.
Under tillståndet av djup vila får den fysiska kroppen möjlighet att återhämta sig, läkas och repareras ända in på cellnivå. Sinnet får en välbehövd chans att vila från intryck.
Positionerna utförs i stillhet och tystnad. Kroppen stöttas av av props, som bolsters, filtar och klossar.
Yoga Nidra
Liggande meditation
Yoga Nidra betyder yogisk sömn och utförs liggande. Det är en guidad, återhämtande djupavslappning där medvetandet är vaket medan kroppen sover.
Genom en guidad kroppsskanning kommer du ner i kroppen, får komma till ro och uppleva en djup form av avslappning. I den sömnlösa sömnen tas du in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, ett hypnogogiskt tillstånd.
Yoga Nidra är en underbar praktik i sig själv men kan även kombineras tillsammans med en annan yogaform, exempelvis yin yoga eller hatha yoga.
PT-yoga/träning
För dina behov
Individanpassade klasser där du kan välja mellan funktionell träning eller valfri yogaform. Passen anpassas efter din kropp, dina behov och önskemål.
Kanske behöver du bygga styrka och stabilitet, fokusera på flexibilitet och rörlighet, öva din balans, hitta ett djupare andetag eller bara få en stunds guidad avslappning på egen hand.
Jag rekommenderar minst 3 tillfällen då vi använder en stund av första tillfället till att gå vi igenom dina behov och eventuell skadeproblematik och kan arbeta vidare utifrån det.
Företagsyoga
På jobbet
Genom att erbjuda dina medarbetare möjlighet till återhämtning och rörelse skapas förutsättningar för en sund och välmående arbetsmiljö.
Jag erbjuder olika typer av upplägg för dig och dina medarbetare – enstaka event på friskvårdsdagen, konferensen och kick-offen eller så kommer jag till er mer regelbundet och blir en del av arbetsplatsens friskvård.
Jag skräddarsyr efter era behov och önskemål och sätter ihop ett program som passar just er arbetsplats.
Friskvård?
Yoga och funktionell träning är giltigt för friskvårdsbidrag. Om du deltar i en klass eller kurs på en studio eller ett gym får du ett kvitto därifrån.
Om du bokar mig som PT får ett kvitto av mig. Kvittot lämnar du till din arbetsgivare. Om din arbetsgivare är ansluten till Epassi kan du hitta ett urval av klasser och kurser där.
Kontakta mig om du är arbetsgivare som önskar företagsyoga till dina medarbetare!
Utnyttja ditt friskvårdsbidrag idag!
Följ mig på sociala medier
Håll dig uppdaterad om nyheter, kampanjer och tips genom att följa mig på sociala medier. Du hittar mig på Instagram och Facebook.
Kontakta mig
Låt oss höras! Maila mig dina önskemål så ser vi vad jag kan göra för dig.