Yoga online
Här kan du bland annat lyssna till Yoga Nidra och ta del av avslappningsövningar kostnadsfritt. Sidan uppdateras emellanåt med nya övningar.
Yogisk sömn
Yoga Nidra & NSDR
Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är en traditionell form av en liggande, guidad meditation där kroppen får vila djupt medan sinnet är vaket.
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) är även det en guidad avslappnings-metod där kroppen och nervsystemet får möjlighet att återhämta sig med hjälp av enkla instruktioner.
Gemensamt för de båda är att du inte behöver prestera eller uppnå något under övningarna. Det räcker att vila och följa guidningen. Många upplever ökad återhämtning, förbättrad koncentration och en känsla av lugn efteråt. Det är vanligt att pendla mellan vakenhet och sömn under övningen. Ibland somnar man helt, vilket är helt okej. Syftet är inte att styra till ett visst tillstånd, utan att ge kroppen möjlighet till återhämtning.
Traditionellt ligger man på rygg men om det inte är möjligt för dig, försök hitta en position där du kan vara stilla en stund. Använd olika stöd som kuddar och filtar vid behov.
AVSLAPPNINGSÖVNINGAR
Yoga Online
Vila i stillhet
Non Sleep Deep Rest 15 min
NSDR
En kortare NSDR (Non-Sleep Deep Rest) som passar när du behöver samla ditt fokus och återhämta dig en stund. Passar nybörjare.
Kroppens gränser
Yoga Nidra
Med denna Yoga Nidra får du möjlighet till ökad kroppsuppfattning och en tydligare känsla av kroppens gränser.
Yoni Healing
Yoga Nidra
En Yoga Nidra för kvinnor som är nyförlösta, nyligen opererad, har mensbesvär eller vill öka kontakten med sin bäckenbotten och yoni.
Tacksamhet till kroppen
Yoga Nidra
En övning som hjälper oss att känna uppskattning, kärlek och värme för vår kropp. Jag guidar dig genom kroppen för att uppmärksamma och tacka varje kroppsdel.
Naturens Skiftningar
Yoga Nidra
Oavsett var du befinner dig just nu får du här vila en stund tillsammans med naturens skiftningar och finna trygghet i att förändring är en naturlig del av livet.
Non Sleep Deep Rest 30 min
NSDR
En längre NSDR (Non-Sleep Deep Rest) när du behöver en längre stunds återhämtning, här får du vila utan strävan och prestation.
Ljudfil kommer inom kort…
PT Online
Är du intresserad av privata klasser online?
Yogan anpassas efter din kropp och dina behov. Här finns utrymme att fokusera på just det du behöver. En guidad vila, en klass med fokus på andningen eller på att bygga styrka inifrån och ut. Eller kanske har du en särskild position som du önskar fördjupa dig i?
Skriv till mig och berätta om dina behov!
Följ mig på sociala medier
Håll dig uppdaterad om nyheter, kampanjer och tips genom att följa mig på sociala medier. Du hittar mig på Instagram, TikTok och Facebook.
Kontakta mig
Låt oss höras! Maila mig dina önskemål så ser vi vad jag kan göra för dig.